ЧТО ТАКОЕ ОНЛАЙН-РЕТРИТ:

Онлайн-ретрит - это 10-дневный базовый курс практики осознанности и медитации. Его задача обучение основам теории, а также правильной практике осознанности и медитации. Основой курса является научный подход и опыт классических созерцательных традиций.

Программа ретрита разработана с учетом многолетнего опыта обучения участников 8-недельных курсов Школы Осознанности. Он подходит для тех, кто хочет улучшить качество своей практики и для начинающих. Кроме того, курс будет полезен для психологов и психотерапевтов, которые хотят познакомиться с основами третьей волны когнитивно-поведенческой терапии.

Онлайн-ретрит - это возможность понять суть осознанности и медитации, а также получить качественные знания и опыт. Вы не только получите ясное представление о том, что такое Осознанность, но и сможете отличить разные виды медитаций. Например, поймете что такое випассана, а что ей не является.

Мы создаем и проводим обучающие курсы в сфере практики Осознанности и медитации с 2016 года. Наше индивидуальное обучение прошли более 1200 человек со всего мира. Нас не только рекомендуют друзьям и знакомым, на наши курсы направляют психотерапевты и психологи.

КОМУ ПОДОЙДЕТ ОНЛАЙН-РЕТРИТ:

✅ Тем, кто хочет начать медитировать и увидеть на собственном опыте, как практика Осознанной медитации меняет жизнь к лучшему.

✅ Тем, кто хочет научиться медитировать правильно и регулярно.

✅ Тем, кто хочет понять как работает осознанность и медитация на научной основе когнитивной психологии и классических традиций.

✅ Тем, кто хочет поддержать или развить свою практику в группе единомышленников.

10 дней качественных знаний и практики с живой поддержкой.

КАК ПРОХОДИТ РЕТРИТ:

✔ Ретрит проходит в закрытом аккаунте в инстаграм (ссылку на него вы получите во время регистрации)

✔ В начале, в середине и в конце ретрита проходят прямые эфиры с ведущим ретрита. Во время эфиров объясняется теория и даются подробные инструкции по практике. Участники ретрита могут задавать свои вопросы и получать персональные рекомендации. Эфир доступен в записи 24 часа с момента окончания.

✔ Каждый день в закрытом аккаунте публикуются посты с заданиями и упражнениями. В комментариях под записями, участники коротко описывают как прошло выполнение упражнения. Это обязательное условие участие в ретрите. Ведущим курса важно понимать как проходит ваша практика, чтобы своевременно давать ей правильное направление и работать с распространенными с ошибками.

✔ В специальном разделе "Вопрос-ответ" участники могут задавать вопросы по практике ведущим ретрита.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЗА 10 ДНЕЙ:

✅ Качественное, рациональное и понятное объяснение осознанности и медитации

✅ Около 200 минут или больше 3-eх часов опыта медитативной практики

✅ Подробно изучите 2 основные техники медитации и несколько неформальных практик

✅ Научитесь правильно взаимодействовать с мыслями, звуками, физическими ощущениями

✅ Узнаете как выполнять практику с правильным отношением

✅ Кроме того, выполните упражнения на развитие осознанности и положительных состояний ума.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОНЛАЙН-РЕТРИТА:

✔ Структурированное понимание основ медитации и осознанности

✔ Набор готовых упражнений для развития осознанности в повседневной жизни

✔ Снижение уровня стресса и тревоги Уменьшение количества и продолжительности негативных эмоциональных состояний

✔ Развитие положительных состояний ума 200 минут личной практики Повышение уровня субъективного благополучия, спокойствия и удовлетворенности жизнью

✔ Непосредственное осознание и начало изменения паттернов восприятия и поведения, создающих страдания

✔ Фундамент для формирования новой здоровой привычки

✔ Подборка качественной рекомендованной литературы по теме

✔ Рекомендации для самостоятельной практики после курса

✔ Научитесь практиковать самостоятельно

Онлайн-ретрит подходит для условий повседневной жизни. Удобное время для практики вы выбираете сами.

ВЕДУЩИЙ РЕТРИТА:

Стас Атман - когнитивный психолог, философ, неклинический психотерапевт, учитель майндфулнесс, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специалист по терапии на базе осознанности и классическим созерцательным практикам. Опыт личной практики - более 8 лет. Опыт проведения 8-недельных курсов обучения осознанности и медитации про программам MBCT и MBSR с 2016 года. Общее количество участников более 1200 человек из разных стран и городов. Подготовка инструкторов осознанной медитации и выпускников курсов осознанности.

ОПЛАТА УЧАСТИЯ

Ретрит является бесплатным. Программа осуществляется за счет добровольных взносов участников прошлых ретритов. В качестве благодарности, в конце ретрита, вы сможете сделать донат, по своему желанию и согласно своим возможностям.

СТАРТ - регистрация закрыта. Предварительные сроки начала - осень 2020.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 10 дней

МЕСТО - закрытый аккаунт в instagram

Запись производится по предварительной регистрации. Количество участников ограничено. Участие в ретрите повторно возможно через один ретрит, чтобы другие люди также могли получить практику. Отзывы участников здесь.

Для записи напишите "онлайн-ретрит" в директ аккаунта @mindfulness_school